[...] 2g / tłuszcze-ok 1g Schemat: rano 80g węgli + 30g białka w szkole 60g węgli + 25g białka w szkole 60g węgli + 25g białka przedtreningowy - 120g węgli + 30g białka w dni treningowe dodatkowo z odżywek natychmiast po treningu 50g węgli + 40g białka po treningowy - 80g węgli + 30 g białka przed snem - 25g białka Czasem niedobory uzupełniam [...]
[...] na podłodze jak najdalej x 20 10. pompki z rękami w okolicach końca żeber/wątroby wąskie ustawienie rąk x 20 Powiem że skopał mi dupę ;) Jak pisałem robię sobie czasami dni takie bardziej pobłażliwe, dzisiaj jest taki dzień, mój posiłek po treningu to makaron z cukinią, podsmażoną kiełbaską, dwoma jajkami, serem podobnym do fety, sosem [...]
[...] stosowane wcześniej spalacze: Universal Nutrition - Animal Cuts (stosuje go aktualnie gdyż nie zdążyłem jeszcze wszystkiego zjeść) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] przy takiej ilości powtórzeń? Może powinnam robić nieco mniej? Przy obecnej ilości próbuję dołożyć choćby z 5 kg, ale nie daję sobie wtedy rady. Zrzuty z ostatnich kilku dni: /SFD/Images/2016/3/3/2957813d2c33427d8e3d00b632945e10.jpg /SFD/Images/2016/3/3/8a3bc5b80c1248f1b1c158252803be76.jpg [...]
[...] kg 12 x 15 kg / 12 x 15 kg / 10 x 20 kg 12 x 15 kg / 12 x 15 kg / 12 x 15 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 20 19, starałam się robić głębiej niż poprzednio 22 21 Biorąc pod uwagę to, co napisała Jurysdykcja, zastanawiam się, czy ciężar rozgrzewkowy przy martwym ciągu nie jest za duży. Czuję, że muszę użyć przy nim dużo [...]
[...] 4) staż treningowy 8ms 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono olimp,trec cm3 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3500kcal 2,2b 4,5 ww [...]
[...] Rowerek 15 minut MC proste nogi - 2x5 80 KG Suwnica - 1x6 280 KG Rozpiętki na wyciągach - 2x10 25 KG Wyciskanie żołnierskie - 2x8 50 KG Przysiady z gryfem, bez ciężaru 2x40 Ogólnie, to 3 ostatnie dni bez Venoma, z michą trzymaną na 50% - miałem do załatwienia kilka spraw i nie miałem czasu na robienie sobie jedzonka. Od poniedziałku znów Venom.
[...] temu zakonczyl leczenie, powiedzial ze stopniowo zwiekszac moge intensywnosc treningow i nogi beda zdrowe jak przed wypadkiem ;] Nie dam rady cwiczyc mniej niz 5 razy w tygodniu, siłownie mam domową i zle sie czuje nawet jak dwa dni w tyg nie spompuje sie, biore suplementy przyspieszajace regeneracje, dosc duzo tego lykam, wiec wydawalo mi sie [...]
ja nie jestem zwolennikiem PH wiec proponuje ci tak: 1 tydz 15mg metka 2-5 20mg metka 1-8 prop 100mg co 2 dzien 9 tydz 50mg co 2 dzien 2dni po ostatnim strzale propa odblok 1-6 dni 100mg clomidu 7-18 dni 50mg clomid bierz przed snem aby uniknac ewentualnych sk. ubocznyh do kazdej tabl mety jedna caks esseliv forte po metce hepatil pozdro
[...] Assaulta + Mono creatine mega caps 1250 z olimpu ? DT przed treningiem Assault 1,5 portcji (ok 7g mono) po treningu 4 tab mono olimpu (5g mono) ? między 1 a 2 dawką mono jest róznica czasu tylo 2 h może tak być ? w DNT 4 tab mono olimpu na czczo i czy warto nasycać sie mono 20-25 g przez pierwsze 7 dni ? czy przy cyklu 10 tyg nie warto ?
[...] stosowania BCAA tym bardziej, że 2g białka na kg masy ciała to całkiem sporo. Ale teraz moje pytanie czy kiedy uzyskam wymarzoną sylwetke i na siłoni bd tylko raz w tygodniu na treningu siłownym, a reszta dni moze z jednym dniem przerwy to bd gra w koszykówkę, czy BCAA pomoże mi w utrzymaniu mięśni i zwiększy regeneracje ? Jeżeli tak to jak [...]
[...] tłuszczu ze 130kg) DT (5-6 w tyg): - rano 30 min przed śniadaniem 5gr MP creatine - 30 min przed treningiem BCAA 5gr + Iron pump 20gr (razem w shaker i łyk) - bezpośrednio po treningu BCAA 5gr + stack MP creatine 5gr (razem w shaker i łyk) tu mam 2 pytania pomocnicze: - czy kreatynę i 2gą porcję BCAA wypić po aerobach czy między treningiem [...]
[...] 2 podejscia balem 2 razy SAW + CM3 z Treca (wczesniej Cell Pumpa i zdaje sie po tym No Xplode). Troche wypadłem z obiegu i nie wiem co jest teraz na topie ;) Dodam że SAW działał na mnie całkiem nieźle ale dopiero przy dawce 15g. Budżet w granicach 300, cylk na ok. 60 dni. Dzieki i pozdrawiam! Zmieniony przez - pareto w dniu 2015-01-22 12:35:19
[...] Whey 100 oraz kreatynę Trec CM3 (5 g dziennie). Chciałem dokupić jeszcze jakieś BCAA, ale cała taka suplementacja wychodzi stosunkowo drogo. Moje pytanie więc brzmi, czy jest sens kupić aminokwasy i stosować je tylko w dni treningów siłowych (tj. pon-śr-pt), czy na coś takiego szkoda kasy i w ogóle odpuścić, bo nie przyniesie to żadnych efektów?
jak z suplementacją nową wersją DY Black Bombs? Niby zalecają przez pierwsze 3 dni, 2 razy dziennie 1 kaps, a potem 2 razy dziennie po 2 kaps. Co dziwne, bo na spalaczach zawsze zaniżają te dawki i nie wyobrażam sobie brania załozmy 5-6 kaps tego :-D ktoś mnie nakieruje o co w tym chodzi? szczerze, to mnie kopnęło nieźle (jeśli chodzi o puls itp) [...]
Robilem ten trening w oparciu o Atlas ale cos mi jednak nie wyszlo... Jasli ktos ma chwile to napiszcie choc jakie grupy trenowac w jakie dni (cwiczenia postaram sie juz sam napisac), chyba ze ktos pomoze ulozyc ;/. 1.Mam 16 lat 179 cm wzrostu i 65 wagi 2. Trenuje okolo pól roku i nie robilem tego zbyt systematycznie (czasem okolo 5-6 razy w [...]
[...] żeby nie zakładac nowego na temat odbloku :) jak najlepiej odblokowac sie po cyklu : 1-7 propio 50mg e2d 4-7 wins 30mg ed myślałem nad następującą kombinacja HCG + clomid. 3 dni po ostatnim szocie prolki : HCG 5000iu, po 5 dniach ponownie 5000iu, po 5 dniach 2-giego strzału HCG wchodze z Clomidem 150mg dzien 1, 100mg dzien 2, 50mg na dzien do [...]
nie jestem takim zwolennikiem brania t3 zwłaszcza solo ale jak już coś to zrób tak 1-4 dni 25 mcg 5-do końca redukcji 50 mcg rano więcej nie potrzeba przed cyklem badania tsh/ft3/ft4 po 2 tyg powtórz aby zobaczyć czy nie masz wała bo ostatnio sporo ich lata odstawiasz 50 z dnia na dzień po 2 dniach robisz ze 3 dni na wysokich weglach nie ma [...]
[...] osob pisze ze enan badz cypio delikatna zamula a na propie mlody bog :) a na redukcji zazwyczaj leciutka zamula wchodzi :) W takim razie 1-16 cypio 375/ 500? week ,co 5 tygodni hcg, na koniec badania i 10 dni po 10tys hcg 2500 e3d i 3 dni po ostatnim hcg clomid 20 tab jedna na noc Spalacz z joszka jakis sklepowy ? jesli chodzi o nogi to jasne, [...]
prosze o sprawdzenie tego trewningu miska taka jak wczoraj bo mialam kurczaka na dwa dni 2 x silowo i 2 x interwaly robiłam trening dzielony ale teraz chce zacząc obwody . taki znalazlam trening : 1.wspięcia na palce stojąc 12 kg. 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 25 kg 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 30kg 4.wypychanie ramienia [...]
NABÓR DO TESTU CREA MISSION.
